Які фрукти сприяють схудненню

Дата публікації: 18.02.2013

Фрукти для схуднення :  які фрукти сприяють схудненню ?

Грейпфрут, груша, ківі і ананас для схуднення. Рецепти з фруктами для схуднення

Фрукти для схуднення

Що б таке з'їсти, щоб схуднути? Цим питанням не раз задавалася краща половина людства, і не тільки вона. Давайте спробуємо звернутися до фруктової дієті як засобу для позбавлення від зайвої ваги. Треба сказати, що фруктове розвантаження протягом 3-4 днів буде корисна для будь-якої людини, тому що фрукти виводять з організму шлаки і зайву рідину. А для того, щоб схуднути, потрібно володіти знаннями про ті фрукти, які найменш калорійні. Так, наприклад, банани, фініки, курага, родзинки та інші солодкі фрукти дуже калорійні, і їх не можна їсти у великих  кількостях. Так і схуднути від них не вийде.

А якщо «подружитися» з ананасом, ківі, грушами і грейпфрутом - результат буде безсумнівно.
Фрукти для схуднення
Грейпфрут: фрукт для схуднення

Грейпфрут – самий низькокалорійний з цитрусових, у ньому всього 35 кКал. Це гібрид помпельмуса з апельсином. Особливо корисні його червоні сорти. У грейпфрути багато речовин, які спалюють жир і активізують роботу печінки. Як результат – виведення шлаків і позбавлення від зайвих кілограмів. Правда, його не можна вживати при загостреннях хвороб шлунково-кишкового тракту, оскільки він може викликати подразнення слизової. А у здоровому організмі грейпфрут виробить дуже помітну дію:

Виведе зайву рідину;
Очистить організм від шлаків;
Активізує процес спалювання жирів;
Стимулює обмін речовин;
Поліпшить процес травлення і засвоєння їжі;
Прискорить вироблення травного соку.

Якщо випити на тще півсклянки або стакан соку грейпфрута – гарне травлення буде забезпечено на весь день. Обережно приймати сік потрібно тим, у кого підвищена кислотність шлункового соку. Тому краще почати приймати сік з невеликих порцій, поступово збільшуючи до склянки. Також можна розрізати фрукт навпіл їсти його ложкою, щоб в рот не потрапили гіркі перегородки. Один грейпфрут на вечерю - і поступово стрілка ваг піде на зменшення.

Фрукти для схуднення
Ананас: фрукт для схуднення

Гарною користується славою також ананас як фрукт, чудово спалює жири. Знамениті голлівудські актриси жоден обід не починають без часточки ананаса. Справедливості заради треба сказати, що їдять вони його не для схуднення, а для того, щоб спалити обідні жири. Тобто це швидше профілактика, ніж лікування. Ананас містить всього 42 кКал, володіє відмінним смаком і може використовуватися в багатьох поєднаннях з іншими продуктами.

Волокниста м'якоть ананаса містить фермент бромелайн, який швидко розщеплює жир. Правда, він розщеплює жир, який надходить з їжею, а не той, який вже проник в клітини. Так великого ефекту схуднення очікувати від ананаса не слід. Швидше, це лише можливість не поправитися. Але якщо обмежити калорійну їжу і збільшити прийом ананаса - результат з'явиться найбільш природнім чином. Не слід їсти ананас при гастриті і виразці шлунка, так само як ризикувати із ананасовим соком, що може викликати загострення хвороби. Та все ж від нього можна отримати без сумнівну користь, заварюючи сушені шматочки ананаса разом з чаєм.

Ківі: фрукт для схуднення

Точно сприяє схудненню так званий китайський аґрус, або ківі. У ньому багато вітаміну С - в одному фрукті добова доза. Ще одна цінна якість ківі – здатність спалювати жири, які блокують артерії. Це знижує ризик утворення тромбів і виводить зайвий жир з організму. Ківі також містить багато солей магнію і калію, клітковину, яка виводить поганий холестерин і допомагає нормалізувати травлення. Цей фрукт нормалізує білковий обмін і сприяє правильному обміну речовин. Як супутній приємний ефект від з'їдання ківі – відсутність відчуття важкості і відрижки після їжі, якщо заїсти трапезу одним плодом ківі. Цей фрукт містить всього 60 кКал.

Фрукти для схуднення
Груша: фрукт для схуднення

Приблизно стільки ж калорій містить груша, яку теж можна віднести до фруктів для схуднення. Секрет такої дії - в нерозчинній клітковині, яка благополучно впливає на кишківник. У м'якоті груші є так звані кам'янисті клітини, які хрумтять на зубах. Фруктози в груші більше, ніж глюкози, тому її можна їсти людям із захворюваннями підшлункової залози і з цукровим діабетом.

Груша допомагає вивести з організму важкі метали і токсини. Адже виведення шлаків - одна з умов схуднення. Груша містить також унікальні ефірні масла, які допомагають боротися з депресією. Це можна використовувати як супутній фактор у боротьбі із зайвою вагою, адже депресивна людина часто «заїдає» свій стан калорійною їжею, та ще більше видужує. Для схуднення можна використовувати сушену грушу, тому що вона додає відчуття ситості. Органічні кислоти, що містяться в груші, благотворно впливають на процеси обміну речовин і нормалізують травлення.

З обережністю слід вживати грушу людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, оскільки вона надає що закріплює ефект, а клітковина діє на кишківник дратівливо. І ще один момент - не варто є грушу натще серце, краще через півгодини після їжі.
Загальні рекомендації, щодо вживання фруктів для схуднення.

Їх краще їсти окремо, не перемішуючи з іншими продуктами;
Не варто запивати фрукти водою;
В соку фруктів набагато більше активних речовин, ніж у самих фруктах, тому з соком теж треба бути обережним.

повернутись список